Evaluación 2018

Preguntas:

1) ¿Que es el método Namaskar Yoga?.

Es le método creado por Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami A. K. Maitreyananda) que se ha hecho popular en todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es su creación más famosa en el yoga moderno. Siendo hoy en día el saludo de yoga más conocido en todo el mundo junto al Saludo Sol popularizado por el fundador de su escuela Swami Asuri Kapila y por uno de sus paramguru Swami Sivananda y uno de sus maestro Swami Vishnu.

EL NAMASKAR YOGA es introducido en 1987 por Swami Maitreyananda en Sudámerica y en especial en Brasil, Argentina, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, Estados Unidos, España, Alemania, Israel, Paraguay, México, Portugal, India y Uruguay.

El NAMASKAR YOGA es un método y un estilo dinámico de yoga, aplicable a varios métodos y escuelas de yoga. Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados Gati yoga.
La series llamadas Namaskar Kramajis compuestas de posturas de yoga se realizan mediante un pasaje o enganche fluído denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra. El ejecutante descasa en la postura misma. La ejecución puede ser de tres formas: dinámica arrítmica, dinámica rítmica o dinámica artística. La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche, movimiento que une dos posturas. O por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos, que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos.
El Namaskar Yoga, Yoga Namaskara o Saludos de Yoga de Swami Maitreyananda tiene saludos clásicos de yoga llamados: Sol, Luna y Buda y el Pavana Muktasana y otros 40 creado por él mismo. Estas series de yoga llamadas namaskar kramajis permiten hacer ejercicios dinámicos con posturas de yoga, los cuales están establecidos previamente.

2) ¿Que escuela fue la primera escuela en enseñar y quienes enseñaron o crearon el Saludo al Sol y el Saludo al Gato?.

El fundador de la Escuela Internacional de Yoga: Swami Asuri Kapila, pionero no solo del Namaskar Yoga sino el primer maestro de yoga en crear un curso profesional de profesores y luego de maestros de yoga en Montevideo, la escuela de origen Frances e Indio posteriormente se desarrollo en los años cuarenta en La Plata, Buenos Aires y luego en la década del los 50 en Brasil y Francia. 
Swami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa ambos discípulos de Ramana Maharshi. Publicaron en Montevideo el Saludo al Sol con su antiguo nombre: MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA. 
Luego en la India muchísimos años después Parshuram Rao Panta, hijo de Bhavan Rao Srinivas Panta, le cambio el nombre para Surya Namaskar, popularizandolo en la década de los 70. Un amigo de Swami Asuri Kapila, Swami Sivananda lo comenzó a enseñar en Rishikesh como así mismo Krishnamacharya. En la década de los 80 Maitreyananda, Chandrashekar y Swami Jiortiananda en Miami popularizan el Saludo a la Luna o Chandra Namaskar, Oki con su Okido Yoga el Saludo a Buda y Babacar Khane con su Yoga egipcio el Saludo a Ka. Direndra Brahmachari en India enseña otros ejercicios de yoga similares llamados Viyayamas o Vyayamas. En 1985 a su regreso de India, Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar conocido como el Saludo al Gato, compuesto de un saludo A, B, C, D y E. El Saludo consta de mas 1000 movimientos. y pronto de convierte en el Saludo mas practicado en yoga en todo el mundo, tanto en yoga como en yogaterapia y ayurveda. Ese año Maitreyananda propone sustituir el Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de yoga, y enseña diez saludos muy buenos para quienes practican yogaterapia, ayurveda vyayamas y yoga.

3) Pegue en el blog el saludo de Gato en su tres partes, el del pato, abeja, y Asanga.

Saludo al Gato primera parte

https://www.youtube.com/watch?v=1TZboRoHVuM&t=1s

Saludo al Gato segunda parte
https://www.youtube.com/watch?v=EIUMbGiAVyo

Saludo al Gato tercera parte
https://www.youtube.com/watch?v=bxDhyNok9B4

Saludo al pato
https://www.youtube.com/watch?v=DBiSYxIojls&t=2s

Saludo a la abeja
https://www.youtube.com/watch?v=F5jBizwlUgQ&t=33s

Asanga Mamaskar 
https://www.youtube.com/watch?v=XDDAwiy9gIw&t=10s

4) Pegue en su blogspot.com blogger.com las 24 clases diferentes para dos años que aprendió en el instructorado.

1°mes:

Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas.

Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos.
No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son mas de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase.

A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente este en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió.
Si se olvida de que postura sigue a la anterior en la serie, mire el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se preocupe por nada solo mire la clase y dictela con placer.
Siga con total naturalidad. No le va alcanza una hora para dar todas estas posturas de yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al Poster o Flyer usted nunca queda con la mente en blanco pensando que postura debe dar, como le pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía.
No tenga miedo a equivocarse, a olvidarse de una postura o a no poder dar todas las posturas. Si se equivoca una vez, dos, tres cuatro veces luego perfeccionara con experiencia su clase.

Últimos 10 minutos: Una pequeña relajación

2° mes:

Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted ya tenga confianza en si mismo. Realizará una clases sin saludos o namaskares. Esta comenzara haciendo solo la postura del gato, moverá la columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple. Realizarà un paro de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero por poco espacio de tiempo. Pasara al medio puente, aqui si realizara laterales, luego en la postura del perezoso, detengase en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho. haga una asimetria de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medi cada postura, realice giros o sea rotación simple (si no conce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo en el niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por menos tiempo asi no daña las lumbares. Toda la postura no puede ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y asimetrias y dele 4 veces de tiempo mas que la cobra. Tenga presente que cuando hay una retrofelixión usted debe tener muy poco tiempo a los alumnos y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo. No se olvide nunca que la serie que esta mirando por cada postura dibuja lineal tiene dos laterales, dos torsiones, y dos asimetrías. Nunca de una clase lineal, sin laterales porque eso de profesores sin ningún conocimiento.

3° mes:

Nunca comience a dar clase con el saludo al sol, un buen profesor nunca comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos. cuando recien llegan a las clases, y recuerde que quien da siempre saludo al sol en sus clases, nunca es buen profesor de yoga.

En esta clase, comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga el padre de la Psicología del Yoga. Este saludo esta basado en las técnicas de Swami Direndra y de el maestro Babakar con quien trabajamos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco. En esta postura se hacen las variantes de brazos y manos. Est es muy importante porque la mayorái de los estilos de yoga con asanas son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la series menor.
Si mira con atención la serie menor consta de postura, intermedia, contrapostura y postura complementaria de contras postura, lo que significa por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas ademas, son principalemente contraposturas organicas, energeticas, y de chakras. Esta vez indique constantemente que tipo de swara yoga o respiración deben hacer y no confunda el swara yoga con el prayama. No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacios para llegar a una postura comodamente salvo en las de fuerza que retiene. El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase de 8 minutos de relajación y pratahiara. Cante mantras o ponga música.

4 mes:

En esta estapa dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los saludos uno mas dinamico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución, el primero es la la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del León el cual se puede intercambiar con el del NIÑO, el saludo de la hoja, y luego si tiene tiempo puede poner algunas postruas. Recuerde que cada saludo tiene mas de mil posturas.

 5° mes:

Ya con algunos meses de practicas todo es mas sencillo. Como siempre pego un cuadro prolijo con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos como siempre posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y experación en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al fina de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje, y a la vez por indución verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras.

6° mes:

Esta vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de cintura, luego de un trabajo profundo enseñaremos el calcio saludo al Buda, aquí hay que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si no puede hacerle que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión corta de la clase con posturas, intermedias, contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez comenzamos a dar prayama y swara yoga pero basados en el sama swara prana yoga, para relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue.

    

  7° mes:

  Vamos a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes mas         conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra y luego vamos a dar clases de   posturas utilizando las posturas del gato como posturas, y algunas otras     posturas, intermediarias, contraposturas y complementarias







                                                                        

                                              

8° mes:

Ahora vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo solo posturas y descanse en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar y en las de abertura pectoral inspirar y al llegar a la postura espirar.
Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a Yoguiear hasta samadhiar cada asana pranayamicamente.

9° mes:

Vamos a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo a los 30 días dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase.

10° mes:

Aquí vamos a comenzar con un trabajo de vyayama al estilo Direndra, y luego vamos a trabajar posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones.

11 clases:

Aquí vamos enseñar conjuntamente el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base.

12° mes:

Antes de cumplir un año de dar clases, nos vamos a detener en dar una clase de yogaterapia simple en la cual vamos hacer posturas lineales, asimetrías y laterales pero nunca hacer torsiones.

13 clases:

En el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que la dicten los profesores. Aquí luego de una saludo al sol se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.

14° 15° y 16° mes:

Esta vez voy hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 108 posturas bases, dividida en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy las 36 primeras, el 15 las 36 segunda y e mes tercero las ultimas 36.
Usted elija las postura y recuerde que por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas. 

17° mes:

18° mes:

Con las posturas se usan cubo.

19° mes:
Serie de yoga con elementos posturas con cubo, escalera, pelota, cintas, tacos, suelo, pared, etc.

20° mes:

comienza con elementos de ayuda ejemplos.

21° y 22° mes:

23° y 24° mes:

Clase de yoga para adultos mayores ( trabajada en taller)

5) Pegue en su www.blogger.com los videos o saludos que conoce.

Saludo al Gato primera parte

https://www.youtube.com/watch?v=1TZboRoHVuM&t=1s

Saludo al Gato segunda parte

https://www.youtube.com/watch?v=EIUMbGiAVyo

Saludo al Gato tercera parte

https://www.youtube.com/watch?v=bxDhyNok9B4

Saludo al sol

https://www.youtube.com/watch?v=xmIkHoApEI8

Saludo a la luna
https://www.youtube.com/watch?v=XHpKP8SHv3g&t=132s

Saludo del osito
https://www.youtube.com/watch?v=WsXDcfUO-ag

Saludo al perro
https://www.youtube.com/watch?v=BViroKDwQLs&t=27s

6) ¿El GMdM Fernando Estevez Griego que namaskar creo?

El Yogacharya Dr. Estévez Griego (S. A. K. Maitreyananda), ha creado un sistema de NAMASKAR YOGA basado de 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos.

Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga.

Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro:

1) Estilo estático,

2) Estilo dinámico,

3) Estilo rítmico, y

4) Estilo ecléctico y holístico.

Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami A. K. Maitreyananda generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies.

Para permitir un verdadero trabajo integra, el Maestro creó, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos que cada uno tiene su namaskar kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados. En la Escuela Internacional de Yoga Integral® sus clases se caracterizan en la enseñanza de los 40 saludos o ejercicios secuenciados.

7) Fernando Estevez Griego que aportó al Yoga mundialmente, los sistematizó los siete sistemas de contraposturas, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, introdujo la asimetría, lateralidad, cuando y como lo hizo y explique las mismas?

El NAMASKAR YOGA en la tradición de Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami A. K. Maitreyananda) es uno de lo mas divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él, que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros. El Maestro ha creado las series del Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigueña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros.

Su métodología de trabajo se basa en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad. A las que se agregan 20 posturas de piernas, brazos, manos y cara, con 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura o asanas tiene pancha padavis o cinco posiciones: de tronco, brazos, piernas, cuello y pies, lo que genera un número de miles de variantes matemáticamente calculadas.

La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales, así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones. El Maestro aportó al yoga el concepto terapeútico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta.

Sistema de posturas:

Este sistema, tiene por beneficio otorgar mayor accesibilidad de las diferentes personas

Postura Complementaria: Busca complementar a otra postura, trabajando la misma zona o el mismo objetivo. se ocupa bastante para la regla 1 retroflexión es a 2 flexiones. 

Postura Alternativa: Esta postura mantiene el sello, pero genera una variante. Modifico la postura total, según el beneficio que pretendo lograr.

Postura Sustitutiva: Para que dos posturas sean sustitutivas, deben al menos, mantener su figura o parte de los ángulos de sus referentes corporales.

Posiciones o Padavis: Los padavis son variantes de una postura donde se cambia el ángulo de movilidad, encerrando el concepto de flexibilidad. Cambia el grado articular, de apertura o cierre de una postura.

Posiciones de piernas y brazos:

                 - Eka: brazos o piernas paralelos.

                 - Dwi: brazos o piernas abiertos

                 - Tri: brazos o piernas cruzadosa la altura de antebrazos o pantorrillas.

                 - Chat: mano o pie, uno encima de otro.

                 - Panch: asimetría de brazos o piernas, rompe el eje de hombro o cadera. 

Posiciones de Tronco: Nos permiten llegar a las posturas, dependiendo del grado de "flexibilidad" de cada cuerpo, donde en la mayoría de las posturas, 1 corresponde a la menor flexibilidad y el 5 al mayor grado.

Lateralidad:

                 - Cuando un hombro va bajo el otro. 

                 - Un lado se comprime y el otro se expande

Asimetría:Busca lo contrario de la alineación, rompiendo la perfección. Busca la disociación del cuerpo, generando curvas contrarias para tener mayor beneficio. 
                 - Asimetría Simple
                 - Asimetría Doble
                 - Asimetría Doble Cruzada
                 - Asimetría Postural 

Las contraposturas que estableció fueron siete:

Esqueletica: Proporciona efecto contrario a nivel óseo Principalmente en la columna vertebral 

Organica: Trabaja a partir de la estimulación de ciertos órganos, mediante la comprensión y/o fuerza de gravedad.

Muscular: Postura opuesta a otra a nivel muscular y tendones, a través de contracciones versus estiramientos (flexión vs elongación)

Energetica: Trabaja a nivel de polos energéticos. 

Circulatoria: Trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el trabajo del corazón.

Chakras: Trabaja a nivel de los chakras y sus impulsos.

Espiritual: Trabaja principalmente a través de pecho, brazos y manos; es decir; el aspecto espiritual del individuo. También se ejercita el rostro, enfocándose en el cambio de emociones.

8) ¿Cuales son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Purna Yoga Integral es un Estilo de Yoga Integral  que se basa en la Integración y Síntesis de las Técnicas de Yoga y es la continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Maharshi. Agregué a las Síntesis del Yoga Integral de Swami Asuri Kapila, Aurobindo y Sivananda, otros Métodos de Yoga Integral Antiguo Técnicas de otros Métodos Antiguos, Modernos y Contemporáneos, que no pertenecían a sus Síntesis. Agregando además, la Yogaterapia, Yogaterapia Ayurvédica, el Ayur Yoga y otros Métodos, que me hicieron completar sus Síntesis. Pero me concentré en integrar sus técnicas o sea, hice lo contrario de Aurobindo o Sivananda, no integré Métodos, sino que independicé las Técnicas de su anclaje a un Método particular para absorberlas a todas. Por esta razón, lo llamamos Purna Yoga Integral. 

El Yoga integral es un Método de Métodos formado por todos los Métodos de Yoga, y tal vez ahora lo transformemos en un Método de todas las Técnicas de Yoga. Pues en las otras Síntesis, la mayoría de las Técnicas quedaron fuera. Nuestra Síntesis no es otra cosa que abarcar todas las Técnicas de la Ciencia del Yoga o Yoga Vidya. Y el Purna Yoga Integral es el Estilo para enseñarlo. 

Krama es la secuencia o serie, el purna yoga integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis, unas 108 secuencias pre determinadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que estan dentro del estílo de yoga dinamico llamado namaskar yoga creado por swami maitreyananda.

Las Kramas o serie de Purna Yoga especificamente son:

                     - Hina Purna Vinyasa Krama

                     - Maha Purna Yoga Kramijas

                     - Purna Swasthya Yoga Chikitsa 

9) ¿Como se llama el yoga de la respiración y cuales son sus técnicas el Yoga de la Respiración?

Shvasan Yoga (Yoga de la Respiración) se basa en como repirar o shvasiti. Existe una respiración llamada Sama Shvasan o Sama Swasan, que es respirar en forma calmada y lenta. 

Existe un tipo de retención llamado Ardha Kumbhaka que es una retención tan menor que no se pude considerar una retención. Disminuir el ritmo respiratorio o retenerlo puede ser de mucha utilidad. Pero este depende exclusivamente del tiempo de dichas rentenciones.

Cuando uno habla de respirar piensa en la Nariz, o en la Boca, y en los Pulmones. Pero su piel también respira para esto sus poros deben esta limpios. Es muy importante primero que nada entender que el Aire es una consecuencia del Agua. Por eso es importante transpirar desde el punto de vista del epitelio y ademas tomar dos litros de agua por día. También es importante practicar Jala neti o ducha nasal, en la playa para ademas disfrutar de los beneficios del iodo y otras sales, como se pude hacer en un río. Antes de practicar Shvasan Yoga (Yoga de la Respiración), esto es vital.

Ademas de esto desde el punto de vista de la yogaterapia se debe practicar Shvasan Yoga (Yoga de la Respiración) en baños de inmersión en una bañera comoda, yacuzzis, tanto como en sauna seco y saunas húmedos o baños turcos

El oxígeno del aire a nivel alveolar depende de la sangre y de como estamos pranicamente. Esto es si estamos biolectricamente cargados negativa, positiva o neutralmente.

Cuando hacemos el Yoga de la Respiración el shvasiti puede ser de cinco tipos básicos: Respiración nasal (muy corta), Respiración clavicular (corta), Respiración torácica (media), Respiración torácica (media-profunda) y Respiración abdominal (profunda).

El Hinashvasiti, es bueno para limpiar las harinas, y hacer karmakriyas u otras limpiezas y ademas es útil para subir la ansiedad y despertar un estado de alerta inmediato. Esto uno suele hacer inconscientemente, pero puede darlo conscientemente.

• Una técnica de Shvasan Yoga que se llama Eka Matra Puraka - Dwi Matra Rechaza: Esta técnica se basa en respirar: inspirando en 5 tiempos y expirando en 10, por ambas fosas nasales, Para luego hacerlo en 10 por cada inspiración hasta 20 en cada experación. Uno lo practica dentro de sus posibilidades pudiento hacer 6 - 12 o bien 8 -16.Luego de esto siempre por la dos fosa pasamos no a respirar sino a ultimar un sukha pranayama, que es el mismo ejercicio pero esta vez retenemos en la misma cantidad de tiempo que exhalamos.
• La otra técnica de Pranayama es en realidad un híbrido del Shvasan y Pranayama, llamada VILOMA, que es contrapelo: Esta técnica en realidad se llama Moksha Viloma Pranayama, y se basa en interrumpir la inhalación y la exhalación a piaccere.

1° existe el Ardha Kumbhak Rechaka Viloma Pranayama en el cual uno hace retenciones cortas solo al exhalar.

2° existe el Ardha Kumbhak Puraka Viloma Pranayama en el cual uno hace retenciones cortas solo al inhalar.

3° existe el Ardha Kumbhak Puraka-Rechaka Viloma Pranayama, en el cual se retiene al inhalar y al exhalar.

Por lo general esto es seguido más adelante por un Pranayama llamado Ida Anuloma Viloma el cual se comienza siempre por la fosa nasal izquierda, luego existe el Pingala Anuloma Viloma que se comienza por la fosa nasal derecha.

Y por ultimo existe el Ida-Pingala Anuloma Viloma Pranayam en el que se hace tres vueltas de cada uno.

10) Explique y nombre 20 enganches o sambandhas pegue los videos.

Los Enganches o Sambandhas son una técnica mediante la cual por un solo movimiento se unen dos posturas de yoga, en el menor espacio posible de tiempo. "Dharmachari Maitreyananda (Grand Maestro de Maestros de Yoga Fernando Estevez Griego)". 
En sus 86 años de existencia la antigua Escuela Internacional de Yoga fundada por Swami Asuri Kapila, ha recopilado la totalidad de los sambandhas realizados por todas escuelas y estilos en la historia del yoga. Esta técnica ha permitido perfeccionar todos los estilos de yoga dinámico y rítmico de la actualidad.

• Pinza/ Cobra
• Arado/Carpa
• Arado/Medio Puente
• Paloma/Triangulo
• Triangulo/Tortuga
• Medio Saltamontes/Lombriz
• Pinza/Cigüeña
• Paro de Cabeza/Perro
• Sol/Cigüeña
• Bote/Serpiente
• Saltamontes/Cobra
• Escarabajo/Cunita
• Lombriz/Cobra
• Escarabajo/Cunita
• Lombriz/Cobra
• Paloma/Trébol
• Mangosta/Pinza
• Spagat/Souplesse
• Hoja/Dormilon
• Banana/Arco de Costado
• Gato de Costado/ Niño de Costado
• Luciérnaga/Luciérnaga Aérea

https://www.youtube.com/watch?v=iOUArGmohU8&t=4s

https://www.youtube.com/watch?v=JduLlipCSLc

11) ¿Que es el yoga artístico Y sus pasos, pegue tres videos de teatro yoga, música yoga y yoga artístico con asanas?

Dharmachari S. Maitreyananda: Es un Método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte en general con todas las Técnicas del Yoga. Esto significa, por ejemplo integrar el arte con el Yoga Integral, pero además con ciertos Métodos tradicionales como el Hatha Yoga, Shiva Yoga, Maha Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga, Tantra Yoga, Kundalini Yoga, Samgita Yoga, Karma Yoga, Yantra Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga por nombrar algunos.

El Yoga Artístico, básicamente tiene cuatro Estilos y son bastante diferenciados entre sí:

1. Yoga Artístico Teatral. Tomando como referente el arte, se crea una obra de teatro que trasmite alguna de las filosofías del Yoga. En esta obra teatral, además de actuación, hay música, Bhajans (cantos devocionales) y Kramajis (series de posturas). En esta variante del Yoga Artístico, lo que se busca integrar es el Teatro para el plano mental, la Música para el plano espiritual y las Asanas para el plano corporal.
2. Yoga Artístico Coreográfico. Esta variante del Yoga Artístico puede ser un Kramaji con música. En donde la expresión espiritual del practicante es acompañada por la música.
3. Yoga Artístico Musical. En esta práctica se recitan Mantras y se cantan Bhajans y/o Kirtans con Música, lo que es acompañado comúnmente con una coreografía de Yoga.
4. Yoga Artístico de Pinturas y Dibujos. En esta cuarta variante se integran los Yantras 41 , Mandalas42 e Isvaras 43 utilizando colores y dibujos artísticos. Es decir, se colorean Yantras, Mandalas e Isvaras con el fin de apaciguar la mente y dejar fluir expresiones espirituales. Pero además, se pueden crear diversas representaciones simbólicas con el fin de manifestar artísticamente los sentimientos y emociones. 

Existe además de esto, un quinto integrante que hoy en día es muy famoso en todo el mundo, el Yoga Artístico Deportivo que consiste en competiciones de Yoga Artístico Coreografiado. En el Yoga Artístico Deportivo se han creado diversas ramas o especializaciones como: el Yoga Artístico Rítmico o el Yoga Rítmico Sincronizado; también existen el Yoga Artístico en Duplas y el Yoga Rítmico en Duplas o en grupos. Cuando el Yoga Artístico se practica coreografiado, pero sin competencia y con repetición se le llama desde 1993 normalmente, Yoga Flow. El Yoga Artístico, es la suma de Hatha Yoga, Mantra Yoga, Nada Yoga y Yoga Integral Tradicional más el Arte. Éste puede ser un Kramaji (serie de posturas) acompañado de música. O también puede ser una coreografía de Yoga acompañada de música y canto de Mantras. Una tercera variante, son las pinturas y dibujos y una cuarta variante es el Kala Yoga, o sea una obra de teatro, en la cual hay música, Mantras y Kramajis.

DIECIOCHO PASOS DEL YOGA ARTÍSTICO® 

 1. Asana Postura de Yoga.

 2. Pranayama Control de la energía.

 3. Swara Yoga Respiración yóguica.

 4. Ekagrata Atención.

 5. Dharana Concentración.

 6. Samgita / Nada Música externa e interna.

 7. Mudra Sello y gesto de Yoga.

 8. Sambandha Enganche.

 9. Bhava Sentimiento.

 10. Gati Yoga Movimiento yóguico.

 11. Gatizila Yoga Yoga dinámico.

 12. Samanvaya Coordinación.

 13. Tala Ritmo y timing.

 14. Pravaha Fluir o fluidez.

 15. Kramaji Secuencia o serie.

 16. Pravaha Krama Coreografía de Asanas.

 17. Kala Yoga Actuación o teatro.

 18. Samyama, Dharana, Dhyana y Samadhi. Concentración, Meditación y Plenitud.

Teatro Yoga

https://www.youtube.com/watch?v=jfVLjsfP22Y&t=93s

Música Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=CWIjR8mntdc

Yoga Artístico
https://www.youtube.com/watch?v=gDrgNApptDU

12) ¿33 grados de yoga?

33 Grados reconocidos en la comunidad mundial de Yoga

Que hace cada uno

(Practican)
1) Principiante
2) Practicante
3) Practicante avanzado

(Ayudan)
4) Auxiliar de Instructor
5) Asistente de Instructor.

Docentes (Dictan Clasesa practicantes)
6) Preparador Físico en Yoga

7) Operador
8) Monitor
9) Instructor
10) Instructor Internacional
11) Instructor Superior
12) Entrenador/Tecnico
13) Entrenador o Tecnico Internacional
14) Profesor
15) Profesor Internacional
16) Profesor Superior o Senior.

(Ayuda al Formador no tienen capacidad formativa)
17) Profesor Formador.

(Ayuda al Maestro no tienen capacidad formativa)
18) Capacitador o Formador de Docentes de Yoga
19) Capacitador o Formador Internacional
20) Capacitador o Formador Superior.

(Capacitan Profesores bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro)

21) Master en Filosofía del  Yoga,
22) Master en Especialización de Yoga (Master en Yoga)

23) Doctor en Filosofía de Yoga, Doctor en especialización

24) Maestro de Docentes de Yoga
25) Maestro de Capacitadores o Formadores
26) Maestro de Yoga, Yoga Master o Yogacharya 
27) Maestro Superior o o Doctor Honorario
28) Maestro Internacional.

(Capacitan y Forman Formadores y maestros bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro de Maestros)
29) Grand Maestro
30) Grand Maestro Internacional
31) Grand Maestro Superior,

(Forman Docentes, Maestros y Grand Maestros haciendo de guías espirituales y tutores)
32) Grand Maestro de Maestros

33) Grand Maestro Internacional de Maestros

13) pegue el diccionario de posturas en el blog

Diccionario de Posturas Nomeclatura Internacional en la tradición de Sw. Maitreyananda.

Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Vriksasana Alasyasana Anantasana Ardhachandrasana Asandasana Asangasana Ashtangasana Asvatthasana Bakasana Balasana  Bhekasana Bhrigasana Bhujangasana Brahmarasana Chakrasana Chandrasana Dhanurasana Dhyanasana Garabhasana Garudasana  Halasana Hamsasana Hanumanasana Indudalasana Kadaliasana Kagasana Kakasana Kamsasana

Kandapidasana Kapotasana Kijculukasana Krikasana Krounchasana Kukutasana Kurmasana Lutasana Maitreyasana Makarasana Manasana Mandukasana Markatasana Matsyasana Matsyendrasana Mayurasana Musikasana Nagasana Nakulasana Natarajasana Naukasana Padangusthasana Parighasana Parsvasana Parsva Balasana Parsva Dhanurasana Parsvasana  Paschimottanasana  Parsva Utthitasana

Parsva Vidalasana Parsva Virasana Parvatasana Paschimottanasana Patrasana Pavanamuktasana Pindasana Pipiakasana Potasana Prarthanasana Purvotasana Salabhasana Samasthiti – Padasana Sarvangasana Sasangasana Savasana Setuasana Shirsasana Simhasana Suryasana Svanasana Svastikasana Titibhasana Tolasana Tola Bhrigasana Tola Bhujangasana Tola Brahmarasana  Tola Nakulasana  Tola Parvatasana

TolasanaPavanamuktasana Tola Setuasana Tola Titibhasana Tola Zambukasana Trikonasana Urdhva Prasarita Padasana Ushtrasana Utkatanasana Utpithikasana Utthita Hastasana Padangustasana Vajrasana Vatayanasana Vidalasana Viparita Konasana Virasana Virabhadrasana Vriksasana Vrischikasana Vyagrasana Yogamudrasana Yoganidrasana Zambukasana Zizumarasana

14) pegue las fotos de los maestros de Swami Asuri Kapila y del linaje de Dharmachari Maitreyananda - Fernando Estevez Griego.

Swami Asuri Kapila

Dharmachari Maitreyananda - Fernando Estevez Griego.

 linaje de Dharmachari Maitreyananda - Fernando Estevez Griego.

15) Defina la yogaterapia según Fernando Estevez Griego.

Dharmachari S. Maitreyananda: así como el Yoga tiene como meta el Samadhi, debemos aclarar que mucha gente no hace Yoga, sino que practica sólo algunas Técnicas de Yoga en busca de bienestar. 
La Yogaterapia no es Yoga, sino que es la utilización de Técnicas de Yoga aplicadas a la terapia espiritual. O sea, la Yogaterapia es una terapia complementaria y nunca alternativa, que complementa otro tipo de terapia, ya sea la psicoterapia, fisioterapia o medicina. Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del ser humano por medio de Técnicas psico-corporales, que mejoran indirectamente ese campo espiritual, por los Métodos que explicamos anteriormente. 

16) Que es el mantra y samgita yoga ?

Un Mantra es un sonido, pero es básicamente una vibración que puede ser sentida por una persona sorda. Los Bijas Mantras o Semillas de Mantras son: 

Mahabuthas Bija Mantras:
Lam -tierra (prithivi) 
Vam -agua (apas) 
Ram -fuego (agni) 
Yam -aire (vayu)
Ham -espacio (akasha)

HRIM, KLIM, SHRIM, HUM, AUM, OM, AIM, HAUM, GLAUM, DUM, DAUM, GAM. Son los principales Sonidos Semillas y por eso son los principales Bija Mantras.

Importante para una persona que sabe mantra y conoce el tantra, el OM no es nunca AUM son dos mantras diferentes que suena diferente, mientras que el primero es anterior al hinduismo el segundo es  típicamente hindú

Om es unidad se representa por el 1 y el infinito o todo. Omnisciente, Omnipresente, Omnipotente. Mientras que AUM se representa por el 3 y significa Brahma, Shiva y Visshnu y las tres lomas o planos de existencia.

Los Bijas Mantras deben terminar en M, y no se pueden inventar sino que tienen milenios.

Existe un Bija Mantra secreto llamado MRA, que no termina en M, pero que es solo aplicable el Kriya de la vida sobre la Tierra seca a partir del pantano y lleva al MRITIOR.

OM AIM HRIM SHRIM es por ejemplo un conjunto de mantras o mala mantra que no tiene forma NIRGUNA. o sea no es dedicado a ninguna deidad.

Asatoma por Dharmachari Maitreyananda ( Fernando Estevez Griego) El Mantra conocido como Asatoma es parte del Behadaranyaka Upanisad (Siglo V. A .C. ). Es el segundo gran mantra que aprendemos y es muy significativo y hermoso.

Sagmita Yoga (Yoga de la música)

Música de la India para hacer referencia a una "forma de música devocional con orígenes mitológico concebida como un camino a la liberación. Cuyo objetivo es la trascendencia, la experiencia meditativa, el deleite del Absoluto, inherte tanto en la presencia del músico como del oyente.

Aquí esta cantado a capella con ritmo de sangita yoga (Yoga de la música)

Satgamaya Tamasoma
Jyotir Gamaya
Mrityorma Amritam Gamaya
OM Shanti Shanti Shanti.

De lo Irreal, voy a lo real
De la Oscuridad, a la luz
De la Muerte, a lo inmortal
¡Om!, paz, paz, paz.

17) Biografia de Fernando Estevez Griego y Swami Asuri Kapila.

DHARMACHARI MAITREYANANDA y Swami asuri kapila 

Yogacharya Fernando Estevez Griego, nació el 11 de Noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay, Brasil, desde el año 1988 se radicó en Argentina.

(Según algunos autores nació en realidad en la Ciudad de Buenos Aires, Argentina el 11 de Noviembre de 1956 siendo anotado cuatro días mas tarde por su padre español uruguayo y su madre ítalo uruguaya, en Montevideo, Uruguay el 15 noviembre de 1956, como nacido en ese país como consta verídicamente en su partida de nacimiento)

Hoy, es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestros de Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina.

Su formación se realizó estudiando con los mejores y más renombrados maestros de Yoga de la India, siendo discípulo directo del gran Bhagavan Krishna Kisore Das, Swami Vishnudevananda, Swami Chidananda, Direndra Bramachari, Ven. L. Ariyawansa Nayaka Mahathera y el Shankaracharya de Prayag

Vivió y se educó en la tradición Gurukula para luego recibirse como profesor de Yoga y Yogashiromani en el Sivananda Ashram de Swami Vishnudevananda y en la Forest Vedanta Academy de Swami Sivananda, obteniendo luego en India el grado de Yogacharya o Maestro de Yoga y posteriormente el de Grand Master en Yoga, el grado de Grand Maestros de Maestros de Yoga y recibiendo un Doctorado Honorario de Yoga del Vishwa U. Samsad. Es además, Maestro de Yogaterapia, Maestro de Ayurveda, Maestro de Meditación. Habiendo estudiado preparatorios de Medicina (bachellor), y Ayurveda realizado cursos de Dirigente Deportivo, Prepardor Físico de Fútbol, Entrenador Deportivo, un Ph.D. en Psicología y una especialización en Psicología Deportiva.

Es uno de los pioneros, junto a otros maestros, de la fundación de las organizaciones nacionales y continentales de Yoga que se agrupan en la Federación Internacional de Yoga. La institución más grande de yoga del mundo con millones de afiliados a las organizaciones continentales, regionales, internacionales y nacionales que las componen.

Su Escuela Internacional de Yoga, fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, es considerada la pionera del yoga en América y una de las tres mejores escuelas a nivel mundial, habiendo formado más de 15.000 maestros de Yoga o Yogacharyas, Masters, Formadores, Profesores e Instructores de Yoga.

De estos 15 mil docentes, unos 1500 han formado a su vez mas de 1000 docentes de yoga, yogaterapia, ayurveda y meditación, cada uno de ellos, en más de 80 años de formación continua en los diferentes continentes. Abarcando su movimiento en la actualidad más de 1.500.000 docentes en todo el mundo.

En cuatro ocasiones fue electo presidente mundial de la Federación Internacional de Yoga 1990-1992, 2003-2005, 2014-2018 y 2018-2022

Recibió la sucesión y presidencia, en el Consejo Mundial de Yoga de India por intermedio de Bhagavan Krishna Kisore Das. Actualmente además de la International Yoga Federation preside la Sociedad Internacional de Yoga (International Yoga Society), es Patrono de Yoga Federation of India, rector de la Asociación de Yoga de la India y preside la Asociación Internacional Aurobindo de Yoga ademas pertenece a tres organizacionales nacionales de yoga de India y varios ashrams, así como conformando parte de los consejos continentales y organizaciones de Europa, America, Asia e India. Presidio, 40 congresos internacionales de yoga, 30 mundiales de yoga, y mas 60 festivales internacionales de yoga en todo el mundo. Fue director del Ramana Ashram y presidente de la Sociedad Internacional de Yoga Integral Aurobindo Sivananda Ashram y de la Sociedad Escuela Internacional de Yoga.

Se lo conoce en todo el mundo, por su carisma, su sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el Yoga, lo que hace que personas de diversos países vengan a recibir sus enseñanzas directamente a su Escuela, siguiendo con la tradición Gurukula.

Actualmente viaja desde hace más de 30 años a cada continente y diferentes países a fromar Grand Masters en Yoga, Yogacharyas o Maestros de Yoga y Yogaterapia, perfeccionando a cada uno diversos métodos.

Históricamente en 1930 Swami sevananda llega a Brasil dando comienzo a la tradición del yoga en Brasil. Pero el yoga oficialmente se inició en 1.944, como la llegada del francés Swami asuri kapila (1.901-1955) a porto alegre. Swami asuri pertenecía al ramana ashram-Escuela Internacional de yoga y, en 1947, su discípulo y amigo sevananda Swami (Leo Álvarez costet de mascheville), del suddha dharma mandalam, también francés y creador del sarva-Yoga (Yoga integral), Presentó sus enseñanzas en un congreso en río de Janeiro, frente a más de 5.000 personas, entre ellos el general cayo Miranda.

En Río Enero en 1963 Sri Vayuananda, en la academia de yoga vayuananda, funda el 1º curso de formación de profesores de yoga sri vayuananda. (sistema de Swami asuri kapila).

18) Que es el yoga deportivo? Agregue alguna video

Dharmachari S. Maitreyananda: Históricamente, el Yoga Deportivo, se lleva practicando desde hace 2 mil años aprox. sus orígenes se remontan a la práctica de un deporte gimnástico tradicional en India llamado MALLAKHAMB (Malakamb), donde el deportista realiza hazañas y contorsiones.  
El Yoga Deportivo se basa filosóficamente en el Karma Yoga, en las enseñanzas de Valmiki (sobre como practicar cosas mundanas, pues todo lo mundano es espiritual) y en las enseñanzas del Bhagavad Gita (sobre la competición).   
Debemos entender que Yoga es el Arte de Integrar. En la vida cada acto nos integra o desintegra con lo demás y con los demás. Por lo tanto, toda la vida es una competición continua con uno mismo y con todo lo que nos rodea. 
El Yoga Deportivo, es una contribución única a toda la humanidad, pues es el único deporte fundamentalmente espiritual en el que se evalúan la espiritualidad y la actitud correcta en la acción del individuo dentro de una competencia de Fair Play40 (juego limpio) que integra además, técnicas corporales y mentales. Enseñar a ver lo interno, por encima de lo externo y a evaluar espiritualmente a un competidor es lo que se busca en este juego. 
Considerado como el Arte Supremo de dominar los sentimientos en una competencia, en este deporte no gana el más flexible, sino por el contrario aquel que domina sus sentimientos. Esto es muy difícil de comprender, no sólo para quien no practica Yoga, sino también para los propios instructores y profesores de Yoga (que en realidad son instructores y profesores de Técnicas de Yoga), pues comúnmente carecen de educación espiritual. 

El deporte es todo juego reglado en el cual hay competencia, pero ganar no significa directamente tener éxito. En ciertas ocasiones sólo participar es un éxito, o dominar una Técnica o sentimientos internos en una competencia es para muchos un éxito.  
La espiritualidad de un ser humano es el conjunto vivencial de sus propios sentimientos. Y el deporte es ante todo, una expresión puramente espiritual de los individuos, tanto de los que compiten, como de aquellos que son meros espectadores corporales y mentales. 
En la actualidad, el Yoga Deportivo busca ser un aporte psico-físico-espiritual a nuestras vidas, buscando un tipo de competencia basada en el respeto y la convivencia. Lo que en Yoga es llamado “entrenamiento espiritual”, que cosiste, en un entrenamiento interno y personal que nos ayuda y nos lleva a entender la vida desde el juego.  
El practicante, aprende a gozar del presente, a compartir amor, vivir y competir con alegría, jamás buscando ser el ganador o sobresalir, ya que no existe el afán competidor, sino que se busca precisamente lo contrario, cambiar la estructura mental que nos domina al competir por algo en particular, sea de otro deporte o en la vida cotidiana.  
Entendiendo esto, se logra valorar realmente la belleza de practicar Yoga Deportivo y la alegría que conlleva el competir de esa manera. Donde la serie de Asanas (posturas) se comienza a transformar en la misma y maravillosa existencia, pero hecha poesía corporal. En el Yoga Deportivo existen seis Estilos: Yoga Asanas (Hatha Yoga), Yoga Atlético, Yoga Artístico, Yoga Rítmico, Yoga Acrobático o Acro Yoga y Yoga Dance. 

https://www.youtube.com/watch?v=mCPeVJ7aO8o&t=3s

19) que es la espiritualidad según el yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: la dimensión espiritual son los sentimientos del ser humano, aquello que el ser humano siente. El espíritu se comunica con el cuerpo, por la emoción y con la mente, por la sensación e intuición. Es el conjunto de estados anímicos y afectivos del ser humano. Lo que uno siente, eso es el espíritu. El espíritu no es racional ni lógico. 
Lo que uno hace, es guiado por el cuerpo; lo que uno piensa, es guiado por su mente; y lo que uno siente, es guiado por su espíritu. 
Los sentimientos o estados espirituales, son por ejemplo: el amor, odio, amistad, enemistad, felicidad, infelicidad, contentamiento, paz interior, insatisfacción, plenitud, angustia, etc. Ellos establecen nuestros estados afectivos y nuestro mundo anímico. 
Para el Yoga, no somos una mente y cuerpo que tenemos un espíritu, sino que somos un espíritu, que tiene una mente y un cuerpo, que no es lo mismo. 

20) explique la mente y sus seis funciones según el yoga?

La Mente es una energía, resultado de la actividad del cerebro y todo sistema nervioso. Implica un conjunto de procesos que se desarrollan en la psiquis de manera consciente e inconsciente y que, en su mayoría, son de carácter cognitivo. Es una facultad del cerebro que permite al recopilar información, analizarla y extraer conclusiones. 
Puede decirse que la Mente es responsable de la creación de pensamientos, el raciocinio, el entendimiento, la memoria, la emoción y la imaginación. Todas las habilidades cognitivas de una persona surgen de sus procesos mentales. 
Se denominan procesos cognitivos, a todos aquellos procesos a través de los cuales la información es captada por los cinco sentidos externos y los intrasentidos (internos), transformando esa información en impresiones, que son almacenados en la memoria para su posterior utilización. 
La Mente es el conjunto de funciones cuyas capacidades son cognitivas; sensación, percepción, impresión o representación del conocimiento, imaginación, memoria, atención, concentración, pensamiento, categorización, intuición, razonamiento, inteligencia mental, aprendizaje, lenguaje y la voluntad. 
Funciona con la información o datos que ha almacenado en nuestra propia vida y experiencia, más la base de información genética, que sería el disco rígido44 de nuestras propias capacidades innatas. 

Dentro del estudio del Yoga, la Mente está constituida por “funciones” llamadas Anthar Karana. Esta funciones son: Chita, Buddhi, Ahamkara, Manas, Alajavijñana y Smritti.

• Chita: es la función inconsciente de la Mente. Se comunica directamente con los impulsos o sentimientos (espíritu). Es la caja de sabiduría. Almacena y luego distribuye información a los órganos (ejemplo: respirar); une espíritu con los órganos. 
• Buddhi: es la función racional de la Mente. Encargada de captar impresiones e imágenes. Discierne y compara imágenes e ideas, dando lugar al razonamiento.
• Ahamkara: es la función egotista de la Mente. Es donde habita el Yo y sus múltiples facetas o personalidades del individuo. 
• Manas: es la función consciente de la Mente. Por medio de la percepción externa e interna, capta el mundo que nos compone y nos rodea. Es el "visor" que utiliza los 5 órganos de los sentidos (Jñana Indriyas). 
• Alajavijñana: es la función subconsciente de la Mente, integrada por la memoria genética. 
• Smritti: es la función pre-consciente de la Mente, compuesta por Samskaras o impresiones, es decir, la memoria.